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| 15th Apr 2012 | 一般 | (8 Reads)
很多人體重減輕不足數天,就打回了原形,甚至有繼續上升的趨勢。該如何控制反彈,正確的減肥呢?   反彈個案一:不吃早餐導致過度飢餓, 吃的更多   姓名:陳小姐  職業:學生  年齡:18歲   錯誤舉動:減不下去且反彈。以前我上學一直都有吃早餐的習慣,但自從發胖之後就開始嘗試不吃早餐,以為吃少一餐應該會瘦點,誰知道不但沒有減肥,反而胖了許多!   專家分析:不吃早餐只會令你整天沒有精神應付工作,消耗熱量的速度也較慢;加上腸胃處於飢餓狀態,午餐就不自覺地吃得多,而當腸胃處於飢餓狀態,吃下的又會吸收得格外好,熱量攝取多了,又會被身體所貯存,成為脂肪。   支招:所以說無論為了健康和Keep Fit也好,早餐都不能不吃。Keep Fit人士應保持每日三餐定時,吃七成飽便好了,那就能自自然然減肥。   早餐選擇:鮮奶+蔬菜+稀飯+雞肉   反彈個案二:飲菜湯缺乏營養   姓名:Celia  職業:文員  年齡:22歲   錯誤舉動:減七磅後體重回升。我幾個月前曾經嘗試飲菜湯減肥,聽說一星期可減達十幾磅,一日三餐只可以飲菜湯、吃湯渣,當肚餓時也只可無限量飲菜湯,飲七日,體重下降七八磅,但一旦恢復正常三餐後,體重立刻就打回原形!   專家分析:即使你能容忍只吃某幾種食物的厭倦感,過少的份量也會令身體產生飢餓感,由於過度節食,當停止飲湯吃正餐,很可能會忍不住放肆大吃,這樣就會前功盡棄。   支招:總觀來看,飲菜湯不是長遠的減肥方法,長期飲用會缺乏營養,影響身體機能,採用前要三思!   反彈個案三:戒澱粉質易傷身   姓名:劉小姐  職業:廣告製作  年齡:26歲   錯誤舉動:體重雖有下降但常感頭暈。我聽說近期流行一種戒吃澱粉質喝含糖食物的減肥法(測試一下:你有哪種澱粉胖?),就躍躍欲試。試了幾個星期,雖然有效減去四、五磅,但聽人講對健康不好,更發現自己有頭暈的情況。   專家分析:這個方法的原理是透過戒吃澱粉質和含糖食物,將血液中的葡萄糖減低,發出訊息令身體分解脂肪,以提供熱量維持新陳代謝,所以能達到消減脂肪之效。但相對也會帶來不少問題,例如會令身體的酸鹼不平衡,影響細胞功能;此外,這種飲食方法營養又不均衡,缺乏多種維他命和礦物質,危險性頗高,不能長期使用。   反彈個案四:吃代餐不飽易狂吃   姓名:方太  職業:家庭主婦  年齡:33歲   錯誤舉動:減肥效果不明顯,肚子很餓。不久前經朋友介紹試吃代餐,每日早午兩餐沖減肥奶粉喝,我連續喝了七天,但成效並不太大,只減了一磅左右。   專家分析:代餐的熱量較低,以之代替正餐,就能大大減低每天的總熱量,達致減肥功效。但吃後很多時候得不到飽足感,以致晚餐食量大增,往往達不到預期效用。   支招:早上和中午是補充營養的最好時間,所以盡量不要在這個時段喝某些減肥奶粉,特別是午飯,為你提供的10天減肥午餐單,以蔬菜與水果為主,輔以必要的蛋白質及維生素,在保證基礎營養的同時,可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效,同時還可以有效地減輕體重3~7公斤!

| 15th Apr 2012 | 一般 | (4 Reads)
瓜達盧佩聖母堂是墨西哥最大的宗教聖地,被羅馬教皇認定為天主教三大奇跡教堂之一。   【佈局】   瓜達盧佩聖母堂位於墨西哥城東北郊的瓜達盧佩聖地,是墨西哥人民僅用一年多時間於1976 年竣工的一幢現代化宗教建築,與一座建於1706 年的瓜達盧佩舊教堂相毗鄰。新教堂比舊教堂大10 倍,建築面積為2 萬平方米,可容納2 萬人。教堂採用了現代化體育館所用的圓形建築結構,遠遠望去像是一把撐開的藍色巨傘。「傘面」用漂亮的方形巨柱支撐,底下的外圍是能停放1000 多輛汽車的停車場。教堂大廳內沒有一根柱子,從各個角度都能清楚地看到大理石砌成的大祭台。祭台外觀像一個現代化會議廳的主席台。大廳中央懸掛著160 盞六角形大吊燈。   【瓜達盧佩聖母節】   瓜達盧佩聖母堂中最珍貴的物品是掛在祭台正中牆壁上的瓜達盧佩聖母像以及聖母像上立著的那頂王冠。瓜達盧佩聖母是墨西哥人民的地方守護神,具有與印第安人和梅斯蒂索人相似的褐色皮膚。傳說在1531 年12 月,聖母瑪利亞曾在一個名叫胡安·迪亞戈的印第安青年身上顯靈。聖母出現的奇跡,在印第安人中引起很大風波。西班牙神甫為誘惑更多的印第安人改變宗教信仰,特地把「顯靈」的瑪利亞聖母改為印第安人習慣的名字——瓜達盧佩聖母,並把聖母的膚色改成褐色,還專為這位聖母修建了教堂,規定每年12 月12 日為瓜達盧佩聖母節。從1521 年西班牙征服墨西哥後整整10 年,西班牙的傳教士在印第安人中沒有形成多大的影響,而1531 年出現了瓜達盧佩聖母后不到7 年時間,竟有800 萬以上的印第安人改信天主教。瓜達盧佩聖母成為墨西哥人民心目中的主要保護神。為了表達人民對聖母的崇拜心情,在修建瓜達盧佩新教堂時,特地將一幅聖母的原始畫像懸掛在祭台正中的牆壁上。畫像有2 米長、1.1 米寬,用金邊、銀邊、銅邊三層鏡框鑲嵌。畫像上面掛著的15 公斤重的金銀珠寶王冠,據說是1895 年為給聖母舉行加冕儀式,墨西哥城的貴族婦女特地捐獻出自己的金銀珠寶,由18 位手藝高超的首飾藝人精心加工製成。原件已被政府作為國寶收藏,現在掛在新教堂內的是複製品。   【絡繹不絕的遊人】   自從瓜達盧佩聖母堂正式開放以來,全國各地到此朝聖的人絡繹不絕,尤其是星期天,教堂四周擠滿了人。許多信徒為對聖母表示虔誠的信仰,常用膝蓋跪行於教堂內的石板路上。每年12 月12 日瓜達盧佩聖母節來臨時,信徒們要在教堂裡舉行宗教儀式,還要載歌載舞熱烈歡慶。聖母節前後幾天,來聖母堂參拜的朝聖者多達數十萬。不僅有墨西哥國內的信徒,還有來自拉丁美洲其他各國的.