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| 14th Oct 2011 | 一般 | (3 Reads)
以下介紹的雙人合作鍛煉法或許能給你單調的練習增添一些樂趣,它能鍛煉全身的力量與柔韌性。你與你的夥伴可以在家、也可以在海灘上嘗試這種從未體驗過的合作健身。   1、大腿前部與後部肌肉   女子側臥,男子握住其腿。女子舉腿時,男子給予阻力。舉腿到頂下降時,男子反方向給阻力。兩側輪流做。   2、臀肌   女子俯臥,男子按住其一條腿。女子做向上舉腿、向下壓腿動作時,男子給予阻力。兩側輪換。   3、大腿後部肌肉   女子俯臥,男子一手按住其腳踝,一手壓住大腿後部。女子用力向上屈腿、向下伸腿時,男子給予雙向阻力。   4、胸肌與臂肌   女子屈膝俯臥,男子分腿站在她上方,俯身按住其雙肩。女子兩臂用力撐起,男子給予壓力。   5、胸肌與臂肌   男子俯臥,女子俯臥其背上,掌握平衡。男子做負重俯臥撐。   6、頸肌   女子跪撐,男子單膝著地跪於女子一側,一手按住她的腦後,一手按住背部。女子用力抬頭時男子給予阻力。   7、胸肌與臂肌   男子仰臥,兩臂屈肘置於體側。女子在男子頭上方雙膝跪地,兩手壓住其兩肘。男子用力向上夾肘,女子給予阻力。復原時反向用力。 資料來源:中國臍血網的BLOG | 荒村——蔡駿的部落格 | 回歸本我時代 | 小鷹的BLOG | 婚禮夢工廠「部落格」 | 滄海三笑的BLOG | 部落格 | laser的部落格 | Walt Belcher's Hollywood Blog | 王鷹的BLOG

| 11th Oct 2011 | 一般 | (3 Reads)
一些高薪人才已經面臨了潛在的職業發展危機。   高薪人才是職場上的佼佼者,令人羨慕;但是佼佼者的勝利是暫時的,他們也會遇到危機。事實上,隨著職場對高端人才的要求的不斷提高,一些高薪人才已經面臨了潛在的職業發展危機。   高薪族恐慌,你是否也在其中……   技術含量偏低的高薪職位如人事經理、行政經理、高級秘書等,其高薪水準是前些年「泡沫經濟」的產物,也是前些年職場上人才總量偏少的緣故造成的;重複性較高的工作譬如某些銀行裡從事結匯、單證的人員;僅掌握單一技能的高薪者如電腦程序員、翻譯等職位的高薪者;隨著電腦化程度的增強,大大降低了工作的複雜性、風險度和難度,某些財務經理、生產經理、倉儲經理、質保經理等職位中原本很複雜的一道道工序逐步被電腦替代;即使對處於技術含量較高的高新技術領域中的高薪一族來說,沒有先進的核心技術也有可能被淘汰。薪水拿到2萬的職業經理人如果脫離了企業,在職場上一定能找到同樣薪水的工作嗎?   哪類高薪族正在面臨失業危機?   面臨失業之——專業技術缺乏競爭力的人   案例:李小姐前年被一家企業高薪聘請為高級秘書,這令她的親朋好友大為羨慕,也讓她自己得意了好長時間。可是,企業的經濟效益在近兩年並沒有很大提升,總經理也在考慮削減不必要的開支。李小姐的薪水跟著下跌了不少,一時心理上很難接受。除了秘書,她也沒有別的什麼特長,逐漸感到職業危機已經到來。   ★分析:李小姐成為高薪一族有一定的偶然性,是在特定的市場需求下造成的,這種需求其實是不穩定的。她的專業技術含量不高,又沒有別的專長,一旦市場需求發生改變,就會因為缺乏應對能力而導致身價不保。因此,職業人應該注意分析職位的市場發展前景,既看到今天的需求也要根據它的發展態勢估計到明天的狀況,並且因人而宜地積累新的職業競爭力,變被動為主動,那麼一旦環境發生變化,就能夠有力應對,變不利為有利,然後找到新的職業增長點。   面臨失業之——專業技術跟不上職場要求的人   案例:在農村長大的張先生獲得了計算機專業碩士學位,消息一經傳開立即成為了當地農民茶餘飯後的熱門話題,張家每個人更是樂開了花,張先生也很為自己取得的成績感到無比的驕傲。他順利地在大城市找到了自己的位置,在一家IT企業做工程師,薪水頗為豐厚。但是,工作了以後他漸漸自滿起來,工作的幹勁少了,學習新知識、新技術的熱情沒了,每天只是很被動地完成工作。而這個時候,公司新招了一個同等學歷的新人,論專業技術,他絲毫不比張先生差,而且他還考出了高級程序員的證書;論工作幹勁和學習熱情,他絕對是更勝一籌。張先生也感到了競爭的壓力在逐步加大,但是很難再迎頭趕上了,上司越來越器重他的對手,最後他被迫辭職。   分析:張先生專業與職業結合地很好,找到了在大城市發展的基點。但是高薪、高職位讓他驕傲自滿,他以為只要憑借自己的專業知識就能勝任日常工作,就能永遠保住既有的身價。於是,工作的幹勁少了,學習新知識、新技術的熱情沒了,而IT行業對從業人員的知識和技術要求是在不斷更新的,如果不能應對這種需要,那麼職業人的職業競爭力就會下降,結果被後來居上者打敗。   面臨失業之——在同樣崗位上做了三年的人   案例:王先生在親朋好友眼中是一個成功人士,高薪、高職、幸福的家庭,他都有了,但他仍舊不滿足於已經取得的物質上的成就。前一段時間房地產投資熱火朝天,他也大賺了一把。嘗到甜頭之後,他把更多的注意力都放在了投資理財上。一個偶然的機會,他認識了一家民營企業的老總,對方極力慫恿他加入他的公司。雖然職位上沒有多大提升,而且對方企業的發展環境應該說不如現在的企業,但對方提供的薪水實在讓他難以抗拒。經過一番思想鬥爭後,王先生終於還是放棄了現在的工作。可讓他萬萬沒想到的是,對方的薪水只是口頭承諾,事實上的薪資待遇並不如原先承諾的那樣豐厚,而且新公司的環境讓他很不適應,這時他才大呼上當。   分析:王先生錯就錯在把高薪作為職業選擇的唯一條件。高薪是職業人需要考慮的一個重要因素,但不是影響職業人命運的關鍵性因素。選擇什麼樣的行業,選擇什麼樣的企業,選擇什麼樣的職位才真正決定了職業人可以積累到多少職業含金量,決定了這段職業經歷是否可以為將來的職業發展提供最大可能的積澱。上述案例中的王先生在一個崗位上干了三年,跳槽後仍然沒有職位上的提升,職業含金量沒有質的提升,已經隱藏著很大的失業誘因。因此,一味追求高薪只能掉入職業發展的陷阱。   專家建議:職業競爭力法則——三個契合度   職業人在確定職業發展方向以後,不斷地根據職場的要求更新自身的素質,當前高薪人才應該是掌握關鍵技術的專才,閱歷豐富的通才,既掌握相關技術又熟悉市場經濟和國際規則的高級人才。提高職場競爭力,我們需要有這三個契合點:   1. 技能、專長、經歷與職位要求的契合度;   2. 專業資質和等級與職業要求的契合度;   3. 綜合素質與職業要求的契合度。   編後語:高薪給職業人帶來暫時的物質和心理的滿足,職業含金量才是職業人身價的保證。只有客觀地認識自己,找到明確的職業定位,才能找到合適的職業從而在崗位上積累自身的職業含金量,才能保證長期得到高薪而不使身價下跌。 資料來源:辰光四溢-劉若辰 | 孕育專家的部落格 | 韓放——那一年南來北往 | amandadarcie的部落 | 『莫扎特通道』 | 聰明悠然的BLOG | 空谷幽蘭的BLOG | Helping Hands | 魯稚的陽台 | 養性堂 | 玩學堂的BLOG

| 4th Oct 2011 | 一般 | (5 Reads)
每個人一生下來就不是十全十美的,總是會有一些人格障礙的存在,可是你容易有怎樣的人格障礙呢?做個測驗,幫你找到答案,也提供一些簡易的排除方法。也許你的症狀只是輕微不嚴重,但適時做排除,也可以讓自我的心理更健康。如果真的很嚴重,還是必須請教專業的心理醫生做長期追蹤治療。   測驗開始:請將每一題得到的●加起來,再對照最後的結果。   1、你平常的作息是否十分不正常?   很正常,因為工作或上課的關係 ? ●   不是很正常,早上需要鬧鐘叫醒 ? ●●●   非常不正常,睡覺時間常常顛倒 ? ●●●●●   2、在朋友面前你是否常過度吹噓自己的能力?   不多,讓別人慢慢來瞭解自己 ? ●   在有好感的人面前可能就會這樣 ? ●●●   常常會這樣,也不知道怎麼才改得了 ? ●●●●●   3、你是否平時有暴飲暴食的習慣?   很少,三餐還算規律 ? ●   不會,不過三餐時間有時不固定 ? ●●●   會,看完飯館就會想大吃一頓 ? ●●●●●   4、你喜不喜歡被人約束的感覺?   還好,只要合理都可以接受 ? ●   不喜歡,可能會想反抗 ? ●●●   不喜歡,可能直接撕破臉走人 ? ●●●●●   5、跟朋友相處你常有怎樣的困擾?   朋友很少,大家對我好像也不怎麼友善 ? ●   很難有知心朋友可以傾吐心事 ? ●●●   感覺在團體中都是自己配合別人 ? ●●●●●   6、看到朋友在一旁議論紛紛,你會有怎樣的反應?   應該不關我的事吧?!不管他 ? ●   很好奇,會湊過去瞭解狀況 ? ●●●   會不會是在講我的壞話? - ●●●●●   7、最受不了什麼類型的朋友?   自私自利,一毛不拔的朋友 ? ●   死不認錯,又愛推卸責任的朋友 ? ●●●   情緒相當不穩定的朋友 ? ●●●●●   8、遇到有好感的人,你通常會有怎樣的反應?   跟蹤他,調查他的一切 ? ●   製造巧合偶遇,增加見面的機會 ? ●●●   會在心理幻想他是自己的男 / 女朋友 ? ●●●●●   9、假如已經有了另一半,允不允許自己有出軌的可能?   可能,保留自己談戀愛交朋友的權利 ? ●   會去認識他,做做朋友應該沒關係 ? ●●●   只可能心動,絕不可能有任何發展 ? ●●●●●   10、想到什麼會令你最控制不住自己的情緒?   工作或課業上的壓力 ? ●   人際關係產生的壓力 ? ●●●   感情問題產生的壓力 ? ●●●●●   診斷結果   20個●:你容易有「反現狀人格」   反現狀人格特質很容易對現狀產生不滿,生活中難免的小摩擦或是不如意都會讓你抱怨連連,彷彿全世界都對不起你一樣。感覺「處處碰壁」的你很容易情緒不穩定,你也很難克制自己一時的衝動,也很難有熱忱長期去從事同一件工作。   建議:當有不如意時,就適時換個環境,轉換並緩合一下起伏的心情。   21~30個●:你容易有「邊緣性人格」   邊緣性人格特質的人好惡相當明顯,對喜歡的人或事物可以緊抓著死纏不放,對不喜歡的人或事物,則是極端厭惡,甚至展開毀滅性報復。尤其如果自己得不到的東西,更可能由愛生恨,想盡辦法去毀了他。所以你也是情殺事件的高危險群。   建議:感覺自己想法和旁人迥異時,記得靜下心來,思考並詢問對方為何如此做。   31~40個●:你容易有「戲劇性人格」   戲劇性人格特質型的人喜歡享受掌聲,害怕寂寞。也非常在意旁人對你的意見想法。你喜歡盡所能地去表現自己,也喜歡站在領導地位,對他人有支配欲,容易對人頤指氣使。有時過於依賴自己的想法去左右週遭,常得罪朋友而不自知。   建議:充實自我的專業技能,自可相得益彰,旁人對你也可由衷地心服口服。   超過40個●:你容易有「自戀性人格」   自戀性人格特質的人非常以自我為中心,旁人甚至包括情人都只算是紅花綠葉,你的陪襯點綴,很難有對等關係的存在。在自我優越感的意識作祟下,講話自然高姿態,對任何東西都喜歡指指點點,也無法忍受旁人出現對你權威的討戰。   建議:自戀無可厚非,可以多點自我解嘲式的幽默。記得尊重他人才有雙贏。 資料來源:GTGT-郭濤的BLOG | 慈悲 | 「牙」口不能無「顏」 | 依然是一個人 | 熊育群的部落格 | 葉一茜的QQ糖基地 | The Scoop, Congressional Quarterly | Christian Science Monitor's Daily Update | 吳稼祥BLOG:用思想來感恩 | 辰光四溢-劉若辰 |